«Wir sind Experten aus eigener Erfahrung und wissen deshalb, wie sich Höhenangst anfühlt.»
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Unsere Höhencoaches Bettina und David begleiten Betroffene dabei, ihre Höhenangst zu verlernen. Dies ist umso erstaunlicher, weil die beiden früher selbst unter Höhenangst gelitten hatten. Inzwischen besteigen Bettina und David die höchsten Gipfel der Alpen und sind auch regelmässig beim Klettern anzutreffen. Höhencoach wollte deshalb genauer wissen, wie es dazu gekommen ist und hat die beiden zum Interview eingeladen:
Höhencoach: Bettina, wir stehen anfangs Juli und die Temperaturen steigen regelmässig über 30 Grad. Hast du bei dieser Hitze überhaupt noch Lust und Kraft, anspruchsvolle Wanderungen zu unternehmen?
Bettina: Ganz ehrlich ist es mir gerade auch viel zu heiss für sportliche Aktivitäten. Gleichzeitig ist es in der Höhe über 1500 Metern halt wesentlich kühler und angenehmer, als hier unten in der Stadt. Mein Rezept lautet deshalb, ganz früh loszuwandern. So bin ich auch vor allfälligen Wärmegewittern wieder rechtzeitig zurück.
Höhencoach: Das bringt uns gleich zum Thema: Spürst du auf deinen Wanderungen tatsächlich keine Höhenangst mehr?
Bettina: Nein, richtig Höhenangst, wie ich sie früher kannte, verspüre ich heute nicht mehr. Selten bekommt mich noch ein mulmiges Gefühl, aber das verfliegt nach wenigen Sekunden wieder und beunruhigt bin ich deswegen auch nicht. Schliesslich habe ich gelernt, welche Methoden mir in solchen Situationen helfen können.
Höhencoach: David, wie ist das bei dir?
David: Das gilt für mich ebenso. Gerade im letzten Jahr beim Klettern im Mont-Blanc-Massiv durfte ich wieder einmal einen Hauch Höhenangst verspüren. In solch selten Momenten hilft mir jedoch meine «Zauberformel». Aus der Hirnforschung weiss man übrigens, dass Höhenangst nie ganz verschwindet. Zum Glück sagen wir, schliesslich soll uns die Angst ja vor möglichen Gefahren warnen.
Höhencoach: Deine Zauberformel? Jetzt machst du uns neugierig.
David: Ja, inzwischen habe ich eine sehr effiziente Methode gefunden, meine Angstgefühle zu regulieren. Dies bedeutet aber nicht, dass die gleiche Methode auch anderen Betroffenen helfen kann. Deshalb vermitteln wir in unseren Höhenangst-Trainings eine Vielzahl möglicher Methoden, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. So finden alle Teilnehmenden ihr individuelles Werkzeug, um ihre Höhenangst zu verlernen.
Höhencoach: Bettina, ist es wirklich so, dass alle Teilnehmenden in euren Höhenangst-Trainings eine Methode finden, wie sie ihre Angstgefühle regulieren können?
Bettina: So unglaublich es klingt, die Antwort ist ja. Diese Methoden wurden in zahlreichen Studien erforscht, mindestens eine davon wirkt bei den Betroffenen immer. Schliesslich gilt es als erwiesen, dass Höhenangst verlernt werden kann und entsprechend hoch ist auch die Erfolgsquote. Angst regulieren zu können, bedeutet aber nicht, dass die Höhenangst sogleich verschwunden ist. Vielmehr fühlen sich die Betroffenen durch diese Erkenntnis motiviert, die Wirkung bei weiteren Aktivitäten in der Höhe auszutesten und so kommt der erhoffte Verlernprozess erst so richtig in Gang.
Höhencoach: David, nur damit die Erwartungshaltung klar ist: ganz frei von Höhenangst sind die Teilnehmenden nach euren Trainings also nicht?
David: Nein, das wäre auch nicht realistisch. Wie schon gesagt, ist Höhenangst verlernen, oder das Extinktionslernen, wie es in der Psychologie auch genannt wird, ein neurologischer Prozess der selten graduell verläuft. Wer mehr darüber wissen will, empfehle ich unser Interview mit Dr. Dorothée Bentz, Neurowissenschaftlerin und klinische Psychologin der Universität Basel.
Höhencoach: Bettina, welche Erfolgsgeschichte aus euren Höhenangst-Trainings ist dir besonders in Erinnerung geblieben?
Bettina: Da gibt es so viele, dass ich mich nicht auf eine beschränken möchte. Wir bekommen ja auch immer wieder Rückmeldungen von früheren Teilnehmenden, was ihnen seit dem Höhenangst-Training alles gelungen ist. Diese Geschichten berühren und motivieren uns natürlich sehr. Und mit der Angstbewältigung kommt bei vielen Betroffenen meist auch der Wunsch, weitere Themen im Leben anzugehen und dafür haben wir inzwischen auch fortführende Coaching-Angebote geschaffen.
Höhencoach: Wie muss ich mir das konkret vorstellen?
Bettina: Wer seine Höhenangst erfolgreich verlernen konnte, hat meist einen sehr bewegten Prozess durchlaufen und ist dabei auch vielen emotionalen und körperlichen Themen begegnet. Mit unseren weiterführenden Coaching-Angeboten bieten wir dafür einen nahtlosen Anschluss. Das Vertrauensverhältnis haben wir ja bereits aufgebaut. Mit dem Format «Hike & Talk» begleiten wir die Teilnehmen auf Wunsch auch bei anderen Herausforderungen im Leben und mit dem Format «Fit & Fröhlich» unterstützen wir sie insbesondere dabei, durch Bewegung wieder mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen.
Höhencoach: Das klingt nach einem breiten Angebotsspektrum. David, welche Kompetenzen könnt ihr beide denn für all diese Themen vorweisen?
David: Wir sind weder promovierte Psychotherapeuten, noch ausgebildete Bergführer und doch verbinden wir viele dieser Fähigkeiten. Vor allem aber bringen wir viel Empathie, Lebenserfahrung und Herzblut mit und sind, was die Höhenangst betrifft, als ehemalige Betroffene natürlich auch Experten aus eigener Erfahrung. Dies schafft Glaubwürdigkeit und Vertrauen und beweist nicht zuletzt, dass es wirklich möglich ist, seine Höhenangst zu verlernen.
Höhencoach: Zum Schluss, auf was freut ihr euch in diesem Wandersommer noch ganz besonders?
Bettina: Einerseits freue ich mich auf die weiteren Trainingsteilnehmenden, weil wir damit auch sehr viele spannende neue Persönlichkeiten kennen lernen dürfen. Andererseits warten auch die neue Formate «Höhenangst für Fortgeschrittene» und «Hochtour trotz Höhenangst» auf uns, die wir in dieser Form und in Kooperation mit der Alpinschule Glarnerland zum ersten Mal durchführen werden.
David: Da schliesse ich mich Bettina gerne an. Zudem freue ich mich auch auf unsere Auslandabenteuer. Im September werden wir zum ersten Mal ein Höhenangst-Training in Garmisch-Partenkirchen durchführen. Rund ein Drittel unserer Webseiten-Besucher:innen und Facebook- oder Instagram-Follower:innen kommen nämlich aus Deutschland oder Österreich und so haben wir mit Garmisch sicher einen beidseitig gut erreichbaren Trainingsort gefunden. Übrigens haben wir stand heute noch 2 Plätze frei.
Dieses Interview wurde am 9. Juli 2026 in einem persönlichen Gespräch geführt.
Bettina Atzgerstorfer (57J):
Nebst ihrem Engagement als Höhencoachin, ist Bettina Atzgerstorfer in Teilzeit auch als Beraterin für verschiedene bekannte Unternehmen tätig. Bettina verfügt über eine Ausbildung als Arbeits- und Organisationspsychologin und als Sport-Mental-Coachin am Institut für Mental Health der Zürcher Hochschule ZHAW. In ihrer Freizeit ist Bettina meist beim Sportklettern, Schwimmen, auf dem Rennrad oder auf Hochtouren anzutreffen.
David Elsasser (49J):
Wenn David Elsasser keine Menschen mit Höhenangst begleitet, ist er in Teilzeit auch als externer Lehrbeauftragter an der Universität Zürich und als Projektleiter für eine Krankenversicherung tätig. David verfügt über eine Ausbildung als Coach am Institut für angewandte Psychologie der Zürcher Hochschule ZHAW. Seine Freizeit verbringt David oft mit Trailrunning, Sportklettern, Gravel-Biken oder neu auch als Hochtourenleiter für den Schweizer Alpenclub SAC.
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Copyright: Höhencoach, Inhaber David Elsasser, 8840 Einsiedeln, Schweiz
Bild: Höhencoach
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